Menu

Zdrowe jedzenie pomoże zadbać o sylwetkę

21 marca 2017 - Witalność
Zdrowe jedzenie pomoże zadbać o sylwetkę

Wartościowa
dieta znaczy jedzenie warzyw,
owoców, roślin strączkowych – a wszystko to w we
właściwych ilościach. 40 procent diety
powinny stanowić warzywa. W
dobrej diecie powinny
być pomidory, papryka, bakłażan, cukinia, brokuły, botwinka,
cebula, czosnek, cykoria, dynia, fasolka szparagowa, kalafior, kapusta, ogórki
i wiele innych warzyw. Nie może w niej
zabraknąć szparagów oraz szpinaku. Najlepiej
przyrządzanych w wodzie lub na parze, nie smażonych,
bez dużej ilości dodatków. Ryby, drób, jaja kurze i
przepiórcze, mięso wołowe trzeba spożywać raz lub dwa razy na siedem dni. Cukier można spożywać czasami, czyli niezwyklerzadko,
bo nie jest to element niezbędny w diecie.Jadanie co trzy godziny
sprawia, że nie jesteśmy wygłodzeni i organizm nie
gromadzi kalorii na zapas, nie domaga się wielkich ilości
pożywienia. Regularne spożywanie jest
kluczem do szybkiego
gubienia kalorii. Porcje jedzenia powinny być małe –
konsumując mało możemy czuć się nasyceni,
naukowcy to opisali. 4-6 łyżek tłuszczu dziennie
na pewno jest wystarczające. Oleje
roślinne i oliwa są ogromnie
korzystne dla zdrowia. Orzechy włoskie
{zawierają|mają w sobie|posiadakorzystny tłuszcz, więc
trzeba je nieodzownie włączyć do
zrównoważonej diety. Należy
zjadać produkty jak najmniej
przetworzone, bo jedynie takie są bardzo zdrowe,zawierają to, co najlepsze. Warto zrezygnować z pokarmów zamkniętych
w puszkach i słoikach, bo są one praktycznie bezwartościowe. Produkty muszą być najlepszej
klasy, bo tylko wysoka jakośćgwarantuje smaczne i zdrowe jedzenie.

tekst dostepny na stronie : tania levitra
kamagra